血糖高吃什么水果最好 糖尿病患者吃水果有什么讲究?

未知 2024-05-29 11:47

血糖高吃什么水果好 糖尿病人吃水果有什么原则?糖尿病人吃水果有一个大前提,那就是病情稳定,血糖控制水平尚可,血糖波动幅度在较长时间内比较稳定。具体来说,空腹血糖值为 7.0,餐后两小时血糖值为 10.0。

1、血糖控制不佳的患者应停止食用水果。

水果中的糖包括葡萄糖、果糖、蔗糖,有些水果还含有少量淀粉,如芒果、香蕉等。水果中的糖进入胃肠道后消化吸收较快,可在短时间内使血糖迅速升高。如果食用不当,会使血糖升高,使患者病情反复。

2、血糖控制稳定的糖尿病患者可以吃部分含糖量相对较低、升糖指数相对较低的水果。

水果中含有丰富的维生素、膳食纤维和果胶,有益于身体健康,甚至对降糖还有一定的辅助作用。

3、糖尿病患者要多吃水果

空腹血糖值为7.8,餐后两小时血糖值为10.0;血糖值持续偏高,或近期波动幅度较大时,应停止食用水果。

水果不能和正餐一起吃,应作为两餐之间的加餐,或在血糖容易低的时候之前吃。

含糖量在10%以下、升糖指数低的水果最好,含糖量在10%-20%之间的水果应少量食用,含糖量超过20%的水果不宜吃或少吃。

每天水果摄入量不超过200g,最好选择个头小或分量较大的水果,上下午各吃100g。

水果最好一口一个。不要榨汁。水果能不削皮就不要削皮。

不要吃成熟发酵的水果,这种水果的含量更高,对血糖的影响也更大。选择 "生 "水果,如绿香蕉,它的血糖生成负荷比成熟的软皮黑斑香蕉低得多。

吃水果时记得检测血糖,根据自己的实际情况合理安排。

吃水果时,记得相应减少主食的热量,200 克水果相当于主食原重的 25 克。


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