双杠臂屈伸是一个非常经典的动作，很多健身者和军队里面都会用这个动作来健身。很多人用双杠臂屈伸来挑战自己，但是在这个过程中他们做起来很困难。有些人做起来困难可能是某些地方做错了。那么你知道双杠臂屈伸的3个易错点呢？下面我们一起去健身知识那里看看吧！ 双杠臂屈伸的3个易错点　　错误一　　...

　　弗兰克·赞恩Frank Zane的身形被誉为是史上最有古典美，其阔背窄腰的身躯更是他连赢3届奥林匹克先生的原因之一! 难能可贵的是，无论是比赛期，还是休赛期他都拥有完美身材。那么他是如何保持的呢。　　弗兰克·赞恩Frank Zane在健美杂志的访谈中向大家介绍以下4招：　　1. 不...

　　俯卧撑手掌方向：俯卧撑手掌位置？俯卧撑手掌怎么放？　　俯卧撑是大家最熟悉的健身动作！相信每个人都做过，但是每个人都做的一样标准吗？　　很多人在进行俯卧撑训练是肩膀都会出现卡卡的感觉，更严重的甚至会出现疼痛！　　这时候很多人会把原因推给肩膀！但事实可能不一样，罪魁祸首可能是你的手掌！　　一起来看俯...

　　女生怀孕前后是自己身材变形最严重的情况之一，很多女性在看到自己产后身材变胖之后就会想着要运动减肥，但是产后运动不需要做很剧烈的运动，而是从走路开始慢慢运动。那么你觉得顺产后多久可以跑步减肥呢？下面我们一起去健身知识那里看看吧！　　顺产后多久可以跑步减肥　　女性在产后四十二十天以后，子宫以及身体已...

　　减肥瘦身一直是热度非常高的一个话题，不管是在哪个时代里，大家都是对自己的身材有一定的要求的，所以在进行减肥的时候，很多人也会针对自己的身材做出不同的计划，有些人想要通过运动来进行调整，而有些人则希望能够通过饮食上的规律调整来让自己的身体逐渐的身体，其实这两种结合起来，效果会更好，但是我们知道，减...

　　在健身中，健身是有很多讲究，而且在健身的时候，也是要配合许多东西的，比如饮食、健身补剂等等，同时配合这些东西是很重要的，当然配合这些东西可以让人更好的健身，那健身补剂怎么吃，相信有人还是了解的。那么，健身补剂怎么吃最好最有效果？下面就一起来看看吧！　　1. 乳清蛋白　　排在第一位的是氨基酸。摄入...

　　雪橇训练　　雪橇源于欧洲，那里的人们利用它去森林里伐木，运输物品！　　随着社会进步和发展，雪橇已经不再多见了，但人们没有忘记它，欧洲人把运送雪橇的费力运动带到了运动训练界！　　雪橇运送方式与现在提倡的功能性训练相符，利用雪橇训练能够很好的帮你锻炼全身肌群，提升运动能力，减少脂肪...这也让雪橇现...

　　2020 IWF BEIJING　　携手共健，行稳致远　　——※※※※※※——　　论道健身　　高朋满座　　行业领导，知名健身俱乐部CEO、投资人　　行业资深媒体　　大咖博主及运动达人们　　悉数到场　　汇集于首都北京的心脏－长安街上　　建国国际会议中心　　他们都为同一件事而来——　　IWF北京国际...

　　经常健身对人的身体是很有利的，而在健身中，是有很多讲究的，而还有不少人还会制定一些健身计划，当然制定健身计划是可以让自己更容易完成健身目标。那男士初级健身计划表，还是有人知道的。那么，男士初级健身计划一周表是怎么样的呢？下面就一起来看看吧！　　第一天：练胸　　1. 平卧推举，重量较大的做四组，每...

　　健身是一件能够让大家身心愉快的事情，而且经常进行健身的话，这个人的身材都非常好，那么身材好导致的直接，后果就是整个人的气质仪态都得到提升，并且有比较高的自信心，这样的话，整个人也更加开朗一些。很多人在业余的时间都会选择健身，那大家知道，一周健身计划表的珍藏版是怎样的吗？一起来看一下吧！　　周一：...